Hatha-Yoga dieser klassischen Tradition bietet Ihnen durch seine ruhigen und sanften Bewegungen Unterstützung in der Schwangerschaft und steigert Ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden. Die achtsame Ausführung der Schwangerschafts-Yogaübungen erweitert die Körperwahrnehmung während der Zeit der Veränderungen und stärkt dabei die Verbindung zu Ihrem Kind. Darüber hinaus bewirkt dieses Schwangerschaftsyoga eine körperliche sowie geistige Ausgeglichenheit und führt zu einer spürbar tiefen Entspannung. Die behutsame Mobilisation und Dehnung der beanspruchten Muskulatur im Schwangerschaftsyoga sind in Verbindung mit den Atemübungen eine gute Vorbereitung auf die Geburt.

• Kursleitung: Alicja Ruckstuhl, Hebamme FH & Yogalehrerin YCH/EYU
• Zeit: Freitags von 19.00 bis 20.15 Uhr (75 Min.)
• Ort: Yogaschule YOGARING
• Kursform: Der Yogakurs findet fortlaufend statt. Der Einstieg ist ab der 12. Schwangerschafts-Woche jederzeit möglich.
• Kosten: 10 Lektionen Abo für CHF 320.- (13 Wochen gültig), ggf. Anpassung gemäss aktueller Schwangerschaftswoche. Informieren Sie sich bei Ihrer Krankenkasse betreffend einer Kostenbeteiligung.

• Privatlektionen: Nach Absprache sind auch individuelle Privatlektionen möglich für CHF 120.- (60 Min.)

• Beratungen (telefonisch / schriftlich): CHF 100.- (60 Min.) bzw. CHF 50.- pro erste 30 Min. plus CHF 25.- pro angebrochene 15 Min.
• Anmeldung: Ich nehme Ihre Anmeldung bzw. Anfrage gerne per E-Mail entgegen entweder über das YOGARING Kontaktformular oder direkt über hebammenkurse@svar.ch
• Konto: Alicja Ruckstuhl / IBAN: CH40 0025 7257 5830 3641 T / BIC: UBSWCHZH80A
• Allgemeine Hinweise: Es sind keine Yogavorkenntnisse notwendig. Es empfiehlt sich vor der Yogalektion nur wenig und leicht zu essen. Yogamatten sind vorhanden, ich bitte Sie jedoch aus hygienischen Gründen ein grosses Badetuch mitzubringen. Selbstverständlich dürfen Sie auch Ihre eigene Yogamatte mitnehmen. Zum Anziehen eignet sich bequeme  Kleidung.

Schwangerschaftsbedinge körperliche Veränderungen und der Rollenwechsel von Frau zu Mutter stellt eine Herausforderung dar. Sie gehen häufig mit Beschwerden, Ängsten und Stress einher. Regelmässiges Yoga eignet sich hervorragend zur Vorbeugung und Linderung schwangerschaftsbedingter Beschwerden. Die Schwangeren erlernen mit den Übungen die wichtigen Muskelgruppen zu stärken, den Körper zu mobilisieren und zu dehnen. Dadurch wird die Beweglichkeit der Gelenke und Muskulatur sowie deren Dehnfähigkeit und Elastizität unterstützt. Das Körper-Bewusstsein wird gestärkt, die Körperdurchblutung gesteigert, die Schlafqualität verbessert, Stress, Ängste und depressive Verstimmungen reduziert. Yoga hilft, sich dem verändernden Schwerpunkt anzupassen und wieder ins Gleichgewicht zu kommen. Diese positiven Effekte für Körper & Psyche, welche mittels empirischer Studien belegt sind, schaffen eine solide Basis für eine aktive Geburtsarbeit.