YOGAKURSE

- der Weg zu dir selbst -

In den Hatha-Yoga-Kursen gemäss unserer klassischen Tradition wird ein sanfter Yogastil zur Gesunderhaltung von Körper und Geist unterrichtet. Alle Übungen werden in einer ruhigen und achtsamen Geisteshaltung ausgeführt, was eine zunehmende körperlich-geistige Ausgeglichenheit bewirkt. Dies wiederum hat eine Stärkung und Regenerierung der eigenen Energien zur Folge sowie einen vermehrten Zugang zum eigenen spirituellen Bewusstsein.

ONLINE YOGA LIVE!

aktualisiert: 29.05.2020

ONLINE noch bis 7. Juni

Kurse in der Yogaschule ab 8. Juni
(für Kurse in der Yogaschule siehe weiter unten)


ONLINE YOGA: Kursübersicht

TAG

ZEIT

YOGA INFOS
Di 18.00 - 19.30 Hatha-Yoga noch bis 2. Juni
Mi 19.30 - 21.00 Hatha-Yoga noch bis 3. Juni
Do 18.00 - 19.30 Hatha-Yoga noch bis 4. Juni

ONLINE YOGA: Kosten

Fr. 20.- pro Yogalektion

Für die Bezahlung der Yogalektion(en) haben Sie zwei Möglichkeiten:

  • Postfinance Konto
    IBAN: CH59 0900 0000 8561 0275 1
    für YOGARING Stefan R. Senn, 9000 St. Gallen
  • TWINT: mit meiner Mobile Nr. 076 365 03 33.

Notiz: ein Teil der Online Kurseinnahmen geht direkt an mir persönlich bekannte hilfsbedürftige Personen in Kolkata/Indien.


ONLINE YOGA: Anmeldung

  • Anmeldung für eine Woche:
    Sie melden sich für eine Woche
    an mit Angabe der gewünschten Wochenlektionen/en. Danach bitte ich Sie um eine erneute kurze Anmeldung, falls Sie wieder teilnehmen möchten.

  • Anmeldung bis auf weiteres:
    Sie melden sich in einem oder mehreren
    Wochenkursen mit dem Vermerk 'bis auf weiteres; d.h. solange ich die ONLINE Kurse anbieten werde sind Sie bei mir in diesem Kurs auf meiner Teilnehmerliste eingetragen. Sollten Sie Ihre Anmeldung einmal unterbrechen wollen bitte ich Sie um eine entsprechende kurze Info.

Für eine ONLINE Yogalektionen füllen Sie bitte das untenstehende Anmeldeformular aus und drücken anschliessend den Button 'absenden'. Damit sind Sie für den entsprechenden Kurs angemeldet und erhalten dann von mir noch eine kurze Bestätigung. Sollten Sie sich über Mail oder WhatsApp anmelden bitte ich Sie um die gleichen Angaben wie im untenstehenden Formular.


Ich bedanke mich für Ihr Vertrauen und wünsche Ihnen von Herzen eine erholsame Yogastunde!

Hinweis: Bitte die mit * gekennzeichneten Felder ausfüllen.


ONLINE YOGA: Zugang zum Yogaraum

Den Zugang zur ONLINE Lektion erhalten Sie über die sehr einfach zu handhabende ZOOM Meeting Plattform. Am besten laden Sie sich die kostenlose ZOOM App auf Ihr Handy, Tablet oder PC, so wäre für Sie die ZOOM Handhabung am einfachsten (es muss aber nicht unbedingt sein!). Die ZOOM Cloud Meeting App erkennen Sie an der weissen Kamera auf blauem Hintergrund ohne jeden weiteren Zusatz!


ONLINE YOGA: Betreten des Yogaraums

Zum Betreten des ONLINE Yogaraumes schicke ich Ihnen ca. 30 Minuten vor Lektionenbeginn eine entsprechende Einladung per Mail mit folgendem Inhalt:

a. Link
b. Meeting-ID
c. Passwort

Sobald Sie den Link angeklickt haben geben Sie die verlangte Meeting ID sowie das Passwort ein und schon sind Sie im ONLINE Yogaraum! Bitte beachten Sie, dass Ihr Mikrophon beim Betreten des ONLINE Yogaraumes automatisch auf stumm geschaltet wird. Ihre eigene Gerätekamera schalten Sie bitte selber aus, ansonsten werde ich es dann kurz vor Stunde noch machen.


ONLINE YOGA: eigene Vorbereitung

Kommen Sie rechtzeitig in den ONLINE Yogaraum! Nutzen Sie die 20 Minuten vor der eigentlichen Yoga-Stunde und legen Sie sich zuhause schon einmal ganz entspannt hin. Zu Beginn der Yogastunde begrüsse ich Sie kurz, danach beginnen wir dann mit einer Eingangsentspannung sowie einer einfachen Konzentrations- und Atemübung im Liegen. Anschliessend führe ich Sie Schritt für Schritt durch die weitere Yogalektion. 


ONLINE YOGA: Empfangsqualität

Von meiner Seite her wird alles mit einer Lan-Verbindung und max. Übertragungsrate übermittelt. Falls Sie bei sich zuhause der Yogastunde über eine Lan-Verbindung folgen haben Sie eine gute Empfangsqualität. Bei Wireless kommt es darauf an, wie stark Ihr Wireless-Empfangssignal ist dort wo Sie die Yogastunde praktizieren. Sollten Sie einen eher schwachen Empfang haben kann das die Qualität der Übermittlung beeinträchtigen.




Kurse in der Yogaschule

Ab 8. Juni wieder geöffnet!

Kursübersicht

TAG

ZEIT

YOGA INFOS

Mo

17.45 - 19.15

Hatha-Yoga ab 8. Juni

Mo

19.30 - 21.00 Hatha-Yoga ab 8. Juni
       

Di

12.10 - 13.25 Hatha-Yoga

ab 8. Juni

Di 17.45 - 19.15 Hatha-Yoga ab 8. Juni
       
Mi 12.10 - 13.25 Hatha-Yoga ab 8. Juni
Mi 17.45 - 19.15 Hatha-Yoga ab 8. Juni
Mi 19.30 - 21.00 Hatha-Yoga ab 8. Juni
       
Do 12.10 - 13.25 Hatha-Yoga ab 8. Juni
DO 17.45 - 19.15 Hatha-Yoga ab 8. Juni

Beachten Sie die untenstehenden 'Hinweise zum Kursbesuch'!

Abos & Preise

  • 10 Lektionen Abo:
    -
    Fr. 280.-
    / 12 Wochen Gültigkeit
  • 20 Lektionen Abo plus*:
    -
    Fr. 560.- / 26 Wochen Gültigkeit
  • Kurslektion ohne Abo:  Fr. 35.- (nur gemäss Absprache)
  • Probelektion: Fr. 20.- bar (nur gemäss Absprache)
  • Einzelcoaching: Fr. 100.-

Konto

  • Postfinance Konto
    IBAN: CH59 0900 0000 8561 0275 1
    für YOGARING
    Stefan R. Senn, 9000 St. Gallen
  • TWINT: mit Telnr. 076 365 03 33.


Hinweise zum Kursbesuch

TÜRÖFFNUNG

Bei allen Yogakursen sind Yogaraum und Garderobe 20 Min. vorher zugänglich.

 

YOGA-ZUBEHÖR

Yogamatten, Kissen und Meditationsbänkli sind vorhanden. Aus hygienischen Gründen bitte ich falls möglich ein Tuch mitzunehmen um auf die Matten zu legen.

 

PROBELEKTION (Fr. 20.- bar)

Der Besuch einer Probelektion ist nach vorheriger Absprache jederzeit möglich, Vorkenntnisse sind keine erforderlich. Gerne können Sie 15 Minuten vor der Stunde kommen für ein paar Infos über die Art des Yoga sowie den Aufbau der Yogastunde. Nach der Probestunde können Sie bei weiterem Interesse mit einem Abo Ihrer Wahl zu einem bestimmten Zeitpunkt in einen der laufenden Kurse einsteigen, sofern im gewünschten Kurs noch Plätze frei sind.

 

ABSENZEN

Bei Absenzen bitte ich so früh wie möglich um eine kurze Info per sms, E-Mail oder Tel., damit die andere TeilnehmerInnen die Möglichkeit haben, auch in ausgebuchten Kursen eine Stunde vor- oder nachzuholen.

 

ESSEN VOR DER YOGASTUNDE

Generell sollte man nur wenig bzw. leicht essen, wobei individuell beachtet werden sollte, dass der Blutzuckerspiegel auch nicht zu tief sein darf. Da dies immer auch eine Frage des individuellen Körpertyps ist gebe ich gerne persönlich weitere Infos dazu. Nach vollen Hauptmahlzeiten sollten Sie aber unbedingt 2-3 Stunden warten bevor Sie Übungen praktizieren.

  

EINSCHRÄNKUNGEN

  • Menstruation: Während den ersten vier Tagen der Menstruation dürfen nur ganz bestimmte Übungen praktiziert werden. Gerne gebe ich Ihnen weitere Infos dazu.
  • Schwangerschaft: Das klassische ruhige Yoga ist während der Schwangerschaft sehr empfehlenswert, sofern ab Beginn des dritten Schwangerschaftsmonats gewisse Regeln beachtet werden. Bitte nehmen Sie deshalb bei beginnender Schwangerschaft Rücksprache mit mir.
  • Kinder unter 12 Jahren: Kinder unter 12 Jahren dürfen nur ganz bestimmte Übungen praktizieren. Insbesondere muss das regelmässige Üben von Umkehrstellungen wie z.B. Kerze, Kopfstand und ähnliche Stellungen vermieden werden, da diese Übungen die Schilddrüse und die Hypophyse frühzeitig anregen würden und das Kind dadurch frühzeitig geschlechtsreif werden könnte. Auch dürfen Kinder keine Mudras üben.
  • Körperliche und/oder geistige Probleme: Teilen Sie mir ernsthafte körperliche oder geistige Probleme vor Ihrem ersten Kursbesuch mit. Beachten Sie dazu auch die untenstehenden Ausführungen zu bestimmten Krankheiten.

KRANKHEITEN

Es gibt Krankheiten, bei denen bestimmte körperlichen Stellungen unbedingt vermieden werden müssen und andere, bei denen eine heilende Wirkung erzielt werden kann. Bitte informieren Sie mich vor der Stunde, wenn eine der untenstehenden Angaben zutrifft:

  • starkes emotionales Ungleichgewicht
  • Krankheiten von Organen, Muskeln, Knochen und Gelenken
  • Schilddrüsenüberfunktion
  • hoher Blutdruck
  • Herzprobleme
  • vergrösserte Milz
  • Augenkrankheiten
  • Atembeschwerden
  • Bandscheibenprobleme

 


[seit 1993]