YOGAKURSE

- der Weg zu dir selbst -

In den Hatha-Yoga-Kursen gemäss unserer klassischen Tradition wird ein sanfter Yogastil zur Gesunderhaltung von Körper und Geist unterrichtet. Alle Übungen werden in einer ruhigen und achtsamen Geisteshaltung ausgeführt, was eine zunehmende körperlich-geistige Ausgeglichenheit bewirkt. Dies wiederum hat eine Stärkung und Regenerierung der eigenen Energien zur Folge sowie einen vermehrten Zugang zum eigenen spirituellen Bewusstsein.

 

Kursübersicht

Kursleitung: Stefan R. Senn

TAG

ZEIT

YOGA INFOS

MO

17.30 - 19.00

Hatha-Yoga  

MO

19.30 - 21.00 Hatha-Yoga  
       

DI

12.10 - 13.25 Hatha-Yoga

 

DI 18.00 - 19.30 Hatha-Yoga  
       
MI 12.10 - 13.25 Hatha-Yoga  
MI 17.30 - 19.00 Hatha-Yoga  
MI 19.30 - 21.00 Hatha-Yoga  
       
DO 12.10 - 13.25 Hatha-Yoga  
DO 18.00 - 19.30 Hatha-Yoga  

Abos / Preise / Konto

  •  10er-Abo:
    -
    Fr. 280.- für 10 Lektionen

    - gültig während 12 Wochen
  • 20er-Abo:
    -
    Fr. 560.- für 20 Lektionen*
    - gültig während 26 Wochen
       * 2.Lektion/Woche auf Anfrage möglich
  • Kurslektion ohne Abo:  Fr. 35.-
    (nur gemäss Absprache)
  • Probelektion: Fr. 20.- bar
    (nur gemäss Absprache)
  • Einzelcoaching: Fr. 100.-

KONTO POSTFINANCE:

YOGARING Stefan R. Senn, 9000 St. Gallen

- IBAN: CH59 0900 0000 8561 0275 1
- TWINT: mit Mobile-Nr. 076 365 03 33



Hinweise zum Kursbesuch

TÜRÖFFNUNG

Bei allen Hatha-Yoga Kursen sind Yogaraum und Garderobe 20 Min. vorher zugänglich.

 

YOGA-ZUBEHÖR

Yogamatten, Kissen und Meditationsbänkli sind vorhanden. Aus hygienischen Gründen bitte ich falls möglich ein Tuch mitzunehmen um auf die Matten zu legen.

 

PROBELEKTION (Fr. 20.- bar)

Der Besuch einer Probelektion ist nach vorheriger Absprache jederzeit möglich, Vorkenntnisse sind keine erforderlich. Gerne können Sie 15 Minuten vor der Stunde kommen für ein paar Infos über die Art des Yoga sowie den Aufbau der Yogastunde. Nach der Probestunde können Sie bei weiterem Interesse mit einem Abo Ihrer Wahl zu einem bestimmten Zeitpunkt in einen der laufenden Kurse einsteigen, sofern im gewünschten Kurs noch Plätze frei sind.

 

ABSENZEN

Bei Absenzen bitte ich so früh wie möglich um eine kurze Info per sms, E-Mail oder Tel., damit die andere TeilnehmerInnen die Möglichkeit haben, auch in ausgebuchten Kursen eine Stunde vor- oder nachzuholen.

 

ESSEN VOR DER YOGASTUNDE

Generell sollte man nur wenig bzw. leicht essen, wobei individuell beachtet werden sollte, dass der Blutzuckerspiegel auch nicht zu tief sein darf. Da dies immer auch eine Frage des individuellen Körpertyps ist gebe ich gerne persönlich weitere Infos dazu. Nach vollen Hauptmahlzeiten sollten Sie aber unbedingt 2-3 Stunden warten bevor Sie Übungen praktizieren.

  

EINSCHRÄNKUNGEN

  • Menstruation: Während den ersten vier Tagen der Menstruation dürfen nur ganz bestimmte Übungen praktiziert werden. Gerne gebe ich Ihnen weitere Infos dazu.
  • Schwangerschaft: Das klassische ruhige Yoga ist während der Schwangerschaft sehr empfehlenswert, sofern ab Beginn des dritten Schwangerschaftsmonats gewisse Regeln beachtet werden. Bitte nehmen Sie deshalb bei beginnender Schwangerschaft Rücksprache mit mir.
  • Kinder unter 12 Jahren: Kinder unter 12 Jahren dürfen nur ganz bestimmte Übungen praktizieren. Insbesondere muss das regelmässige Üben von Umkehrstellungen wie z.B. Kerze, Kopfstand und ähnliche Stellungen vermieden werden, da diese Übungen die Schilddrüse und die Hypophyse frühzeitig anregen würden und das Kind dadurch frühzeitig geschlechtsreif werden könnte. Auch dürfen Kinder keine Mudras üben.
  • Körperliche und/oder geistige Probleme: Teilen Sie mir ernsthafte körperliche oder geistige Probleme vor Ihrem ersten Kursbesuch mit. Beachten Sie dazu auch die untenstehenden Ausführungen zu bestimmten Krankheiten.

Krankheiten

Es gibt Krankheiten, bei denen bestimmte körperlichen Stellungen unbedingt vermieden werden müssen und andere, bei denen eine heilende Wirkung erzielt werden kann. Bitte informieren Sie mich vor der Stunde, wenn eine der untenstehenden Angaben zutrifft:

  • starkes emotionales Ungleichgewicht
  • Krankheiten von Organen, Muskeln, Knochen und Gelenken
  • Schilddrüsenüberfunktion
  • hoher Blutdruck
  • Herzprobleme
  • vergrösserte Milz
  • Augenkrankheiten
  • Atembeschwerden
  • Bandscheibenprobleme 

Kontakt 'YOGAKURSE'

Probestunde? Schicken Sie mir einfach eine kurze Info mit der entsprechenden Kursanfrage oder rufen Sie an, gerne gebe ich Ihnen auch persönlich weitere Infos!

Hinweis: Bitte die mit * gekennzeichneten Felder ausfüllen.

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