YOGAKURSE

- der Weg zu dir selbst -

In den Hatha-Yoga-Kursen gemäss unserer klassischen Tradition wird ein sanfter Yogastil zur Gesunderhaltung von Körper und Geist unterrichtet. Alle Übungen werden in einer ruhigen und achtsamen Geisteshaltung ausgeführt, was eine zunehmende körperlich-geistige Ausgeglichenheit bewirkt. Dies wiederum hat eine Stärkung und Regenerierung der eigenen Energien zur Folge sowie einen vermehrten Zugang zum eigenen spirituellen Bewusstsein.

Hatha-Yoga-Kurse

Sommerpause bis 9. August

TAG

ZEIT

ORT  

Mo

17.45 - 19.15

Yogaschule  

Mo

19.30 - 21.00 Yogaschule  
       

Di

12.10 - 13.25 Yogaschule  
Di 17.45 - 19.15 Yogaschule  
Di 19.45 - 21.15 ONLINE YOGA*  
       
Mi 12.10 - 13.25 Yogaschule  
Mi 17.45 - 19.15 Yogaschule  
Mi 19.30 - 21.00 Yogaschule  
       
Do 12.10 - 13.25 Yogaschule  
Do 17.45 - 19.15 Yogaschule  
Do 19.45 - 21.15
ONLINE YOGA*  

* Weitere Infos auf der Seite ONLINE YOGA INFOS

Abos & Preise

  •  10 Lektionen Abo:
    Fr. 280.-
    / 12 Wochen gültig
  •  20 Lektionen Abo:
    Fr. 560.- /
    26 Wochen gültig
  • Kurslektion ohne Abo:  Fr. 35.-
  • Probelektion: Fr. 20.-
  • Einzelcoaching: Fr. 100.-

Ein Abo ist gültig für Kurse in der Yogaschule und/oder ONLINE.

Konto

  • POSTFINANCE:
    YOGARING Stefan R. Senn, 9000 St. Gallen
    IBAN: CH59 0900 0000 8561 0275 1
  • TWINT: Mobile-Nr. 076 365 03 33


Allg. Hinweise zum Kursbesuch

TÜRÖFFNUNG

Bei allen Yogakursen sind Yogaraum und Garderobe 15 Min. vorher zugänglich.

 

YOGA-ZUBEHÖR

Yogamatten, Kissen und Meditationsbänkli sind vorhanden. Aus hygienischen Gründen bitte ich falls möglich ein Tuch mitzunehmen um auf die Matten zu legen.

 

PROBELEKTION

Der Besuch einer Probelektion ist nach vorheriger Absprache jederzeit möglich, Vorkenntnisse sind keine erforderlich. Gerne können Sie 15 Minuten vor der Stunde kommen für ein paar Infos über die Art des Yoga sowie den Aufbau der Yogastunde. Nach der Probestunde können Sie bei weiterem Interesse mit einem Abo Ihrer Wahl zu einem bestimmten Zeitpunkt in einen der laufenden Kurse einsteigen, sofern im gewünschten Kurs noch Plätze frei sind.

 

ABSENZEN

Bei Absenzen bitte ich so früh wie möglich um eine kurze Info per sms, E-Mail oder Tel., damit die andere TeilnehmerInnen die Möglichkeit haben, auch in ausgebuchten Kursen eine Stunde vor- oder nachzuholen.

 

ESSEN VOR DER YOGASTUNDE

Generell sollte man nur wenig bzw. leicht essen, wobei individuell beachtet werden sollte, dass der Blutzuckerspiegel auch nicht zu tief sein darf. Da dies immer auch eine Frage des individuellen Körpertyps ist gebe ich gerne persönlich weitere Infos dazu. Nach vollen Hauptmahlzeiten sollten Sie aber unbedingt 2-3 Stunden warten bevor Sie Übungen praktizieren.


EINSCHRÄNKUNGEN

  • Menstruation: Während den ersten vier Tagen der Menstruation dürfen nur ganz bestimmte Übungen praktiziert werden. Gerne gebe ich Ihnen weitere Infos dazu.
  • Schwangerschaft: Das klassische ruhige Yoga ist während der Schwangerschaft sehr empfehlenswert, sofern ab Beginn des 3.Schwangerschaftsmonats gewisse Regeln beachtet werden. Bitte nehmen Sie deshalb bei beginnender Schwangerschaft Rücksprache mit mir.
  • Kinder unter 12 Jahren: Kinder unter 12 Jahren dürfen nur ganz bestimmte Übungen praktizieren. Insbesondere muss das regelmässige Üben von Umkehrstellungen wie z.B. Kerze, Kopfstand und ähnliche Stellungen vermieden werden, da diese Übungen die Schilddrüse und die Hypophyse frühzeitig anregen würden und das Kind dadurch frühzeitig geschlechtsreif werden könnte. Auch dürfen Kinder keine Mudras üben.
  • Körperliche und/oder geistige Probleme: Teilen Sie mir ernsthafte körperliche oder geistige Probleme vor Ihrem ersten Kursbesuch mit. Beachten Sie dazu auch die untenstehenden Ausführungen zu bestimmten Krankheiten.

KRANKHEITEN

Es gibt Krankheiten, bei denen bestimmte körperlichen Stellungen unbedingt vermieden werden müssen und andere, bei denen eine heilende Wirkung erzielt werden kann. Bitte informieren Sie mich vor der Stunde, wenn eine der untenstehenden Angaben zutrifft:

  • starkes emotionales Ungleichgewicht
  • Krankheiten von Organen, Muskeln, Knochen und Gelenken
  • Schilddrüsenüberfunktion
  • hoher Blutdruck
  • Herzprobleme
  • vergrösserte Milz
  • Augenkrankheiten
  • Atembeschwerden
  • Bandscheibenprobleme


Anmeldung YOGAKURSE

Hinweis: Bitte die mit * gekennzeichneten Felder ausfüllen.

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