KURSE


In den Hatha-Yoga Kursen gemäss unserer Yoga-Tradition wird ein
ruhiger Yoga-Stil unterrichtet zur Gesunderhaltung von Körper & Geist. Alle Yoga-Übungen werden mit nach innen gerichtetem Bewusstsein in einer achtsamen und ruhigen Geisteshaltung ausgeführt; dies bewirkt einen Ausgleich des vegetativen Nerven-Systems und in der Folge eine zunehmende körperlich-geistige Ruhe, eine Stärkung und Regenerierung der Energien sowie einen vermehrten Zugang zum eigenen spirituellen Bewusstsein.

Hatha-Yoga Kursübersicht

Über die Weihnachtstage bleibt die Yogaschule vom 22.12.2017 - 1.1.2018 geschlossen!

TAG               ZEIT                  LEITUNG KURSINFOS      
Montag 17.30 - 19.00

Stefan

 

Montag 19.30 - 21.00

Stefan

 

Dienstag

12.10 - 13.25

Simone  
Dienstag 18.00 - 19.30

Stefan

 

Dienstag

19.45 - 21.00

Stefan

 
Mittwoch

12.10 - 13.25

Stefan

 
Mittwoch 17.30 - 19.00

Stefan

 
Mittwoch 19.30 - 21.00

Stefan

 
Donnerstag 12.10 - 13.25

Stefan / Simone

geplant ab 11.01.2018

Donnerstag 18.00 - 19.30

Stefan

 

  • Keine Vorkenntnisse erforderlich
  • Probestunde jederzeit möglich gemäss Absprache
  • Bitte Hinweise zum Kursbesuch beachten (s. weiter unten)

Preise & Abos

10er Abo:

Fr. 280.-  für 10 Lektionen à 75/90 Min.
(Fr. 250.-  für Schüler, Lehrlinge & Studenten)
gültig 12 Wochen ab 1. Kurstag

 

20er Abo:

Fr. 560.- für 20+1 Lektionen à 75/90 Min.
gültig 26 Wochen ab 1. Kurstag
 

 

Einzelne Kurslektion:

Fr. 35.- für eine Lektion à 75/90 Min.
Anmeldung erforderlich
  

 

Probelektion:
Fr. 20.- in bar
Anmeldung erforderlich

 

Kontoverbindung

Yogaring Stefan R. Senn,  Schützengasse 6, 9000 St. Gallen

Postfinance Konto-Nr. 85-610275-1
BIC: POFICHBEXXX, IBAN: CH59 0900 0000 8561 0275 1

 

Krankenkassen-Beiträge:
Als anerkanntes Mitglied des Verbandes YOGA SCHWEIZ zahlen einzelne Krankenkassen je nach Versicherungsabschluss einen Teilbetrag ans Kursabo (z.B. Swica, CSS); Voraussetzung dafür ist aber, dass die entsprechende Krankenkasse Yoga überhaupt anerkennt und es als sinnvolle Gesundheitsvorsorge betrachtet - fragen Sie einfach bei Ihrer Krankenkassen kurz nach.


Hinweise zum Kursbesuch

PROBESTUNDEN

Sie sind unverbindlich und jederzeit nach vorheriger Absprache möglich (Fr. 20.- Barzahlung), Vorkenntnisse sind keine erforderlich. Gerne können Sie 15 Minuten vorher in die Stunde kommen, damit ich Ihnen kurz das Wichtigste über Yoga, Konzentration sowie den Aufbau der Yogastunde erklären kann. Nach der Stunde haben Sie nochmals die Möglichkeit für Fragen. Bei Interesse können Sie nach der Probestunde mit einem Abo Ihrer Wahl zu einem gewünschten Zeitpunkt in einen der laufenden Kurse einsteigen, sofern im gewünschten Kurs noch Plätze frei sind.

 

ABSENZEN

Bei Absenzen bitte ich nach Möglichkeit so früh wie möglich um eine kurze Info per sms, Email oder Tel., damit andere TeilnehmerInnen je nach Bedarf die Möglichkeit haben, auch in ausgebuchten Kursen eine Stunde vor- oder nachzuholen.

 

ESSEN VOR DER YOGASTUNDE

Generell sollte man nur wenig bzw. leicht essen, wobei individuell beachtet werden sollte, dass der Blutzuckerspiegel auch nicht zu tief sein darf. Da dies immer auch eine Frage des individuellen Körpertyps ist gebe ich gerne persönlich weitere Infos dazu. Nach vollen Hauptmahlzeiten sollten Sie aber unbedingt 2-3 Stunden warten bevor Sie Übungen praktizieren.

 

TÜRÖFFNUNG

Bei allen Kursen sind Yoga-Raum und Garderobe 15 Min. vorher zugänglich.

 

YOGA-ZUBEHÖR

Yogamatten, Kissen und Meditationsbänkli sind vorhanden. Aus hygienischen Gründen bitte ich falls möglich ein Tuch mitzunehmen um auf die Matten zu legen.

  

EINSCHRÄNKUNGEN

Menstruation

Während den ersten vier Tagen der Menstruation dürfen nur ganz bestimmte Übungen praktiziert werden. Bitte nehmen Sie bei Bedarf Rücksprache mit mir.

 

Schwangerschaft

Das klassische ruhige Yoga ist während der Schwangerschaft sehr gut, sofern man ab Beginn des dritten Schwangerschaftsmonats gewisse Regeln beachtet. Bitte nehmen Sie deshalb Rücksprache mit mir bei beginnender Schwangerschaft.

 

Kinder unter 12 Jahren

Kinder unter 12 Jahren dürfen nur ganz bestimmte Übungen praktizieren. Insbesondere muss das regelmässige Üben von Umkehrstellungen wie z.B. Kerze, Kopfstand und ähnliche Stellungen vermieden werden, da diese Übungen die Schilddrüse und die Hypophyse frühzeitig anregen würden und das Kind dadurch frühzeitig geschlechtsreif werden könnte. Auch dürfen Kinder keine Mudras üben.

 

KÖRPERLICHE ODER GEISTIGE PROBLEME

Teilen Sie mir ernsthafte körperliche oder geistige Probleme vor Ihrem ersten Kursbesuch mit. Beachten Sie dazu auch die untenstehenden Ausführungen zu bestimmten Krankheiten.


Krankheiten

Es gibt Krankheiten, bei denen bestimmte körperlichen Stellungen unbedingt vermieden werden müssen und andere, bei denen eine heilende Wirkung erzielt werden kann. Bitte informieren Sie mich vor der Stunde, wenn eine der untenstehenden Angaben zutrifft:

  • starkes emotionales Ungleichgewicht
  • Krankheiten von Organen, Muskeln, Knochen und Gelenken
  • Schilddrüsenüberfunktion
  • hoher Blutdruck
  • Herzprobleme
  • vergrösserte Milz
  • Augenkrankheiten
  • Atembeschwerden
  • Bandscheibenprobleme 

Kontaktformular

Interessiert an einem Yogakurs? Gerne gebe ich Ihnen auch persönlich weitere Infos!

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